منتدى التعليم المتوسط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت بلادي
مشرفة
مشرفة
بنت بلادي


عدد الرسائل : 52
العمر : 30
الاوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة Mod
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة أبريل 11, 2008 3:30 pm


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

--------------------------------------------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kimou45
Admin
Admin
kimou45


عدد الرسائل : 308
العمر : 32
الاوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة 3547_1180476192
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2008 8:16 pm

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://karim45.mam9.com
sarra
مشرفة
مشرفة
sarra


عدد الرسائل : 147
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين أبريل 28, 2008 2:16 pm

مشكورة على الموضوع بنت بلادي تعلم كيف تنام بسرعة 527966
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ن/نسرين
مشرفة
مشرفة
ن/نسرين


عدد الرسائل : 220
العمر : 29
الاوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة Mod
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالخميس مايو 01, 2008 8:34 pm

شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Doussa
مشرفة
مشرفة
Doussa


عدد الرسائل : 172
العمر : 31
الاوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة 1L928200
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة مايو 02, 2008 2:35 pm

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم المتوسط :: منتديات التعليم :: منتدايات اخرى :: كرة القدم :: منوعات :: منتدى الصحة-
انتقل الى: