الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت بلادي
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 52
العمر : 25
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة   الجمعة أبريل 11, 2008 3:30 pm


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

--------------------------------------------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله

_________________
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kimou45
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 308
العمر : 26
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   السبت أبريل 12, 2008 8:16 pm

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://karim45.mam9.com
sarra
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 147
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الإثنين أبريل 28, 2008 2:16 pm

مشكورة على الموضوع بنت بلادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ن/نسرين
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 220
العمر : 24
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الخميس مايو 01, 2008 8:34 pm

شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Doussa
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 172
العمر : 25
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الجمعة مايو 02, 2008 2:35 pm

مشكورة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم المتوسط :: منتديات التعليم :: منتدايات اخرى :: كرة القدم :: منوعات :: منتدى الصحة-
انتقل الى: