الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح بسيطة حتى لا تتأذى عيونكم من الحاسوب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Doussa
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 172
العمر : 24
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: نصائح بسيطة حتى لا تتأذى عيونكم من الحاسوب   الخميس مايو 08, 2008 4:03 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sarra
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 147
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة حتى لا تتأذى عيونكم من الحاسوب   الخميس مايو 08, 2008 4:12 pm

مشكوووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kimou45
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 308
العمر : 25
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة حتى لا تتأذى عيونكم من الحاسوب   الخميس مايو 08, 2008 7:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://karim45.mam9.com
Doussa
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 172
العمر : 24
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة حتى لا تتأذى عيونكم من الحاسوب   الخميس مايو 08, 2008 9:30 pm

العفو ، مشكووووووووورين على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح بسيطة حتى لا تتأذى عيونكم من الحاسوب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم المتوسط :: منتديات التعليم :: منتدايات اخرى :: منتدى الانترنيت-
انتقل الى: